Były już 3 takie tematy, ale ostatecznie nie dały konkretnej odpowiedzi. Interesuje mnie takie coś : Czym się różni produkt surowy od.. a) upieczony w piekarniku / mikroweli / tosterze (bez tłuszczów i żadnych inncy dodatków) b) usmażony na telfonie c) ugotowany w wodzie A konkretniej.. a) czy wartosci odzywcze (b/w/t) sie zmieniaja ? jak tak to [...]
[...] kondycję oraz jakąś "ogarniętą" rzeźbę. Dzisiaj mój dobry przyjaciel robi imprezę pożegnalną gdyż zmuszony jest się wyprowadzić ;< Czy jeżeli napije się alkoholu przy czym będę starał się spożywać jak największą ilość wody to uda mi się uniknąć skutków ubocznych? Kulturalne napicie się załóżmy, że 10 kieliszków (czyli około 250-350ml). [...]
Dziś podczas oddychania brzuchem (przeponą)-ćwiczenia oddechowe- odczuwałem cos jakby bulgotanie po lewej stronie jamy brzusznej- wg mnie to chyba jelito. Nie zdażyło się to pierwszy razy pare razy juz tak miałem. Dodatkowo miałem bardziej niż zwykle napięty brzuch. Nie wiecie o co to i czym to moze być spowodowane?
[...] w dużych odstępach czasowych po sobie( około roku)i tak po pierwszym gdy brałem mono Kaizena efekty mnie bardzo zadowoliły natomiast po Mega capsach Olimpu efektów w zasadzie brak.... czym to jest spowodowane? czy jak wezmę znów Mono Kaizena będę mógł się spodziewać dobrych efektów czy jednak darować sobie mono i zainwestować w coś innego??
[...] zdecydowanie dla mnie za mało bo nie czuję zmęczenia barków) Nogi: -Przysiady ze sztangą na karku 12 9 6 6 4 Wykroki 10 10 10 10 miałem tu jeszcze "uginanie nogi z krążkiem" ale nie wychodzi mi to za bardzo(nie mam czym związać krążka, a jak przywiąże sznurkiem to lata mi po całej nodze. Prasy do nóg nie mam niestety, więc co mogę tutaj dodać?
[...] ciało w szczególności brzuch, klatkę piersiową i dolną część pleców W związku z tym że trenuję sztuki walki to przez ferię muszę zrzucić jak najwięcej tłuszczu przy czym nie zależy mi za bardzo na zachowaniu mięśni(ale przydałoby się)! Chcem ogólnie dużo schudnąć bo jest mi to potrzebne. Bardzo prosiłbym o pomoc!!! Dodam że mam zamiar [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] słodyczy i słodkich napoi ani fast foodów. I chciałbym sobie teraz ułożyć diete redukcyjna gdyż mam parenaście kilogramów za dużo. Mam 18lat 192cm wzrostu i waze 102kg przy czym moj BF wynosi jakies 25% :/. Pytanie do was jest takie, czy obcięcie dużej ilości kalorii (ok 600-700) to dobre rozwiązanie? Czy obciąć 300-400 i trzymać się tego? I czy [...]
aktualnie jestem na diecie w ktorej spozywam weglowodany zlozone na noc, rano zaraz po przebudzeniu, zjadam 60g bialka, sadze ze zinteresowani wiedza o czym mowie, ostatnio dosc glosno o takim sposobnie odzywiania. mam pytanie czy do tych wegli dorzucac glutamine, ewentualnie BCAA, czy same wegle wystarcza? prosze o konkretne odpowiedzi, nie typu [...]
[...] jak mam dużo czasu, po dokonaniu tej czynnośći jestem zamulony przez kilka godzin.. Czy w spermie znajdują się jakieś kluczowe składniki odżywcze których regularnie się pozbywam albo z czym może być związane to gorsze samopoczucie? Wiem że najlepiej przestać ale to nie jest takie proste. Zmieniony przez - mati441 w dniu 2018-08-21 23:09:36
[...] to za wczesnie i wziełam razem z pyralgina. Efekt? Okres mi sie zatrzymal,nie ma go,brzuch tez przestal bolec,momentami tak jakby chcial ale to nie jest mocny ból. Nie wiem czym mam dzisiaj znowu je brac,czy co,mój lekarz przyjmuje jutro,ja jutro jestem w Poznaniu wiec nie pójde.On mówił mi ze mam sie nie przejmowac krwawieniami ktore wystapia [...]
[...] hmmm i nie wiem czemu ale cos cienko mi wskoczylo w lapach co moge wziasc na mase mowiliscie ze GLUTAMINE trec-a lub ultimate jaka jeszcze i jak stosowac rano tez na czczo i odczekac i po treningu popijac to czym brac z r-boza pic tez duzo wody jak w przypadku retki prosze o wasza pomoc z gory dzieki !!!!!!! bo kazdy jest tylko czlowiekiem
[...] cyklu.Bedzie składał sie z susty mety i deki.Prosiłbym o ewentualne porady jak rozpisac cykl,ile tygodni lub z czego ewentualnie narazie zrezygnowac aby nie przesadzać.Z czym łaczyc najlepiej dane ssa itp. Dodam ze pierwszy cykl skonczyłem 2 i poł miesiaca temu składał sie z mety i oxandrolonu(meta 6 tyg oxa 8 tyg). podaje narazie niepełny [...]
Witam! Kiedy i z czym mogę przyjmowac BCAA XTRA? DT: Rano naczczo biore kreatyne mono 5g, dibencozide i nitrix oxide. Po śniadaniu vitamin-plus, gold omega 3 i testosterol. Przed treningiem nitric oxide i dibencozide. Bezpośrednio po treningu Krush-4. 30 min po treningu Gainer + Białko Dnt: Rano naczczo biore kreatyne mono 5g, dibencozide i [...]
Siema! Mam 17 lat, waze 68kg, wzrost 178cm. Cwicze, nie jestem na zadnej diecie, ale staram sie jesc zdrowo i wysoko bialkowo. Ale w czym problem, przed treningiem zawsze sobie cos tam zjadam, zazwyczaj kasze+piers z kurczaka, a po treningu(tu jest ten problem): zjadam torebke kaszy/ryzu z 200-300g piersi z kurczaka+sos(ok. 100kcal). Problem [...]
[...] ciało w szczególności brzuch, klatkę piersiową i dolną część pleców W związku z tym że trenuję sztuki walki to przez ferię muszę zrzucić jak najwięcej tłuszczu przy czym nie zależy mi za bardzo na zachowaniu mięśni(ale przydałoby się)! Chcem ogólnie dużo schudnąć bo jest mi to potrzebne. Bardzo prosiłbym o pomoc!!! Dodam że mam zamiar [...]
Witam Mam taki problem - Podczas wykonywania wiosłowania hantlem klęcząc na ławeczce po prostu w ogóle nie czuję najszerszego. Nawet gdy dam minimalny ciężar. Prosiłbym, aby ktoś napisał jak to poprawnie robić, na co uważać, na czym się skupiać itp. Z góry dzięki, pozdro.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w godzinach wieczornych odbywał sie ten trening. Mój staż to 3 lata i no nie mam takich idealnych wyników np na klate tylko 120 kg i nie moge wyjść wiecej. Nie wiem czym to spowodowane dieta to nie jest idealna bo nie przeliczam gokładnie ale jak na mase trening no to spozywam dużo białka a jak na siłe to wiecej wegli. Co o tym [...]
[...] ilościach Raz na tydzień twaróg z dwoma bananami jako taki cheat i dwa batony proteinowe Warzywa Raczej nie było sensu wrzucać tego do potreningu, bo głównie chodzi mi o to czym podbić kalorie, na wysokich węglach źle się czuje i muszę kręcić więcej aero. Zastanawiam się nad tłuszczami, tylko jakie źrodło? Avocado średnio mi smakuje ale da [...]
[...] spadek sily i szybkosci, pomimo ze w czasie tej przerwy regularnie cwiczylem: glownie z odwaznikami kulowymi i czasami bieganie. Zastanawiam sie, czy zwiekszac wage - z czym mam lekki problem, bo trudno mi przytyc. Teraz waze 84 kg, a moja kategoria wagowa seniorow jest do 90kg. Jednak problem jest taki, ze "masujac", zaczne mniej sie [...]